Eine wachsende Anzahl von Technologiekonsumenten scheint genug zu haben und wendet sich dem digitalen Minimalismus zu.
Andrey Kurochkin via Getty Images
Der Vibe der "Bildschirmmüdigkeit" ist real, da altmodische Erlebnisse wie das Lesen von Taschenbüchern und das handschriftliche Schreiben von Briefen im Jahr 2026 zunehmen. Verbraucher sagen, dass sie keinen Roman aufschlagen oder ein Puzzle zusammensetzen, um trendy zu sein, sondern um den Einband oder das Brettspiel zu berühren und zu fühlen, und um sicher zu sein, dass es sie nicht mit Benachrichtigungen überschwemmt, nach Abonnementgebühren oder Feedback fragt.
Die Daten stützen die Idee, dass analoge Erlebnisse im Kommen sind.
Sogenannte „Dumbphones“, die keine Fotos, Internet, Apps oder E-Mails ermöglichen, nehmen zu, mit im Jahr 2025. Der Kunst- und Handwerksladen Michaels berichtet von einem Anstieg von 136 % in den letzten sechs Monaten. Außerdem wird prognostiziert, dass eine Person, die 2025 geboren wird, 21 Jahre ihres Lebens, was über 181.000 Stunden entspricht, vor einem Bildschirm verbringt, laut einem
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Diese Zahl umfasst ein Viertel des Lebens einer Person und mehr als 40 % ihrer wachen Stunden, so der Bericht.
Eine wachsende Anzahl von Technologiekonsumenten scheint genug zu haben und wendet sich dem digitalen Minimalismus zu.
„Ich höre und sehe mehr über Bildschirmmüdigkeit in meiner Praxis und in der Populärkultur“, sagte Alexandra Cromer, eine lizenzierte Therapeutin bei Thriveworks, einem Anbieter von psychiatrischen Diensten. „Die Menschen entwerten ‚Bildschirmzeit‘ und technisieren ihr Leben für einen eher ‚analogen‘ oder ‚aus dem Netz‘ Lebensstil.“
Cromer stellt fest, dass übermäßige Bildschirmzeit sowohl für die körperliche als auch die geistige Gesundheit schädlich sein kann und zu Gefühlen von Einsamkeit, Isolation, Sorge beitragen und eine "Abhängigkeit" davon bilden kann. „Zu viel Bildschirmzeit hindert uns daran, im Moment zu leben und nimmt uns aus der Gegenwart mit unseren Familien, Freunden und im täglichen Ablauf heraus“, sagte sie.
Die Ermüdung, die Benutzer von Technologiegeräten erleben, ist mehr als nur Augenbelastung; es ist eher ein Problem der existenziellen Langeweile.
„Wir sehnen uns nach Widerstand“, sagte Bob Hutchins, CEO bei Human Voice Media, einer Technologieberatungsfirma in Nashville, Tenn. „Wir sehnen uns nach dem Duft von gealtertem Papier, dem Gefühl, einen Stift über eine Seite zu kratzen, oder dem Gewicht einer Vinylplatte. Es verankert uns.“
Aus psychologischer Sicht, sagte Hutchins, wird übermäßige Bildschirmzeit dann toxisch, wenn sie den Menschen ihr Gefühl von Eigenverantwortung nimmt.
„Während wir durch Feeds scrollen, sind wir passive Empfänger der Entscheidungen eines Algorithmus“, bemerkte er. „Wenn wir ein Vogelhaus bauen oder in ein Tagebuch schreiben, erschaffen wir, und das Erschaffen gibt uns Handlungsspielraum. Der Übergang vom Konsumenten zum Schöpfer ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer positiven psychischen Gesundheit.“
Die analoge Erfahrung lässt sich nicht leicht festlegen, da die Verbraucher mehrere Taktiken anwenden, um digitale Bildschirme zu kontrollieren, anstatt umgekehrt.
Die Ablehnung des digitalen Standards bedeutet nicht immer „abgesteckt“; häufiger bedeutet es eine bewusste Substitution. „Es geht nicht darum, Ihr Smartphone in den Fluss zu werfen; es geht darum, es in einen anderen Raum zu legen, während Sie das Abendessen kochen“, sagte Hutchins.
Hutchins sagte, er sehe Menschen, die bereit sind, Bequemlichkeit gegen Rituale einzutauschen. „Die Leute kaufen mechanische Uhren, die aufgezogen werden müssen, fotografieren mit Filmkameras, bei denen man ein Foto nicht sofort löschen kann, und verwenden Notizbücher ausschließlich zum Schreiben“, bemerkte er. „Es ist ein Aufstand gegen den ‚Always-on‘-Zustand.“
Das Wichtigste, was Hutchins in Bezug auf digitale Störungen sieht, ist die Rückgewinnung der menschlichen Aufmerksamkeit. „Die Leute schalten Benachrichtigungen nicht aus, um sich zu verstecken, sondern um sich zu konzentrieren“, fügte er hinzu. „Die Menschen entscheiden sich dafür, digital nicht ansprechbar zu sein, um physisch voll präsent zu sein.“
Menschen, die der Bildschirmzeit überdrüssig sind und eine Pause einlegen möchten, distanzieren sich auf verschiedene Weise von ihren Telefonen, Computern und ausgewählten Technologien.
„Zu den beliebteren Möglichkeiten gehören das Ausschalten des Telefons nach der Arbeit, das Entfernen von Benachrichtigungen, die auf Ihrem Bildschirm erscheinen, das Herunterfahren und Nichtberühren von Laptops nach der Arbeit und das Abstandnehmen vom Tragen von Uhren“, sagte Cromer. „Die Ablehnung der Verbraucher-Technologie bedeutet nicht unbedingt, die Geräte nicht mehr zu nutzen, sondern einfach die Beziehung zu ihnen neu zu organisieren, damit sie Werkzeuge für Sie sein können und nicht umgekehrt.“
Selbst der eifrigste Anhänger des Analogen muss sich mit der Realität von Arbeit und Karriere auseinandersetzen, die stark in die digitale Welt hineinreichen und Mitarbeiter dafür bezahlen, dasselbe zu tun.
„Es ist schwierig oder sogar unmöglich, gesunde Grenzen mit Ihrer Technologie zu haben, insbesondere in Ihrer Beziehung zu Ihrem Job“, bemerkte Cromer. „Eine der besten Möglichkeiten, ein analoges Leben innerhalb Ihrer Rollen und Verantwortlichkeiten bei der Arbeit zu führen, besteht darin, strenge Grenzen für Ihre Zeit zu setzen.“
Hier müssen digital ausgelaugte Berufstätige standhaft bleiben.
„Sie sind in Ihrer Rolle bei Ihrem Job nicht 'auf Abruf', also setzen Sie Zeitgrenzen, wann Sie antworten und wann Sie Nachrichten und E-Mails empfangen und beantworten“, riet Cromer. „Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, die Benachrichtigungsberechtigungen dieser Apps auf Ihrem Telefon zu entfernen oder Ihr Telefon nach 17 Uhr und vor 9 Uhr auf 'nicht stören' zu stellen.“
Hutchins nennt die digitale Deeskalation die „größte Herausforderung“ für Berufstätige, die den analogen Weg einschlagen möchten.
„Die Erwartung einer sofortigen Antwort ist Teil des modernen Arbeitsplatzes geworden, aber sie ist nicht nachhaltig“, sagte er. „Ein Weg nach vorne besteht nicht darin, 'technikfeindlich' zu sein, was 2026 einem beruflichen Selbstmord gleichkommt, sondern 'technologie-diszipliniert' zu sein.
Der Schlüssel für alle, sowohl Arbeitgeber als auch Arbeitnehmer, besteht darin, Kollegen und Kunden beizubringen, dass das Beantworten einer E-Mail um 21 Uhr an einem Dienstag bedeutet, dass Sie dienstags um 21 Uhr verfügbar sind.
„Die produktivsten Menschen, die ich kenne, bündeln jetzt ihre digitalen Kommunikationstätigkeiten“, sagte Hutchins. „Anstatt alle drei Minuten ihre E-Mails zu überprüfen, tun sie dies nur dreimal am Tag. Sie nutzen Technologie als Werkzeug, nicht als Leine.“
Es gibt einen Bonus, wenn man ein Smartphone ausschaltet: Das Bestehen auf digitaler Auszeit kann tatsächlich Glaubwürdigkeit bei der Arbeit schaffen.
„Grenzen zu setzen, die anfangs unangenehm erscheinen, verschaffen letztendlich Respekt“, bemerkte Hutchins. „Kluge Organisationen beginnen zu erkennen, dass das stille, tiefgehende Denken, das erforderlich ist, um qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten, wertvoller ist, als ständig auf E-Mails zu antworten.“
Die Ablehnung von Technologie wird nicht über Nacht geschehen, aber der Schwung scheint bereits auf ihrer Seite zu sein.
„Es geschieht durch kleine, personenbezogene Entscheidungen“, sagte Melissa Fulgieri, Lehrbeauftragte an der Long Island University. „Leihen Sie Bücher in der Bibliothek aus, anstatt sie auf Ihrem Kindle zu laden. Schreiben Sie in ein Tagebuch, anstatt in Ihre Notizen-App. Treffen Sie sich zu einem Spaziergang, anstatt eine Sprachnachricht zu hinterlassen.“
Fulgieri sagte, Menschen seien eine beziehungsorientierte Spezies, und viele fühlen, dass etwas nicht stimmt mit der Art, wie wir uns verbinden. „Das Liken der Textnachricht Ihres Freundes mag effizient sein, aber es fühlt sich nicht so an, wie wenn jemand Ihnen in die Augen schaut und sagt: 'Ich höre dich. Das macht Sinn',“ sagte sie.
Menschen können problemlos ihre Bildschirmzeit reduzieren und die Zeit genießen, die sie draußen beim Spazierengehen, Brettspielen oder Pokern mit Freunden verbringen, mit Bastelsets arbeiten oder Vogelhäuser bauen. Der Trick besteht darin, diese Grenzen zu setzen, damit diese Gelegenheiten zu analogen Erfahrungen werden.
„Physische Barrieren zu schaffen, ist die beste Strategie“, bemerkte Hutchins. „Wenn Ihr Telefon neben Ihrem Bett liegt, werden Sie darauf schauen. Wenn es in der Küche aufgeladen wird, greifen Sie vielleicht tatsächlich zu einem Buch.“
Hutchins rät den Leuten oft, technikfreie Zonen oder Zeiten einzurichten. „Vielleicht ist der Esstisch eine analoge Zone. Vielleicht ist die erste Stunde des Tages für Kaffee und Reflexion reserviert, anstatt E-Mails zu checken“, sagte er.
Die Realität ist, dass es an der Einzelperson liegt, ihr analoges Leben zu planen. „Es wird nicht zufällig passieren“, fügte Hutchins hinzu. „Wenn Sie malen oder spazieren gehen möchten, tragen Sie es mit dem gleichen Engagement in den Kalender ein, wie Sie es für ein Kundentreffen tun würden. Nehmen Sie Ihre Freizeit ernst und professionell.“
Zumindest vorerst ist die analoge Revolution im Gange, wenn auch sehr unplugged.
Fulgieri sagte, dass jede Veranstaltung, zu der sie jetzt persönlich geht, ausverkauft ist. „Die Menschen kommunizieren, wie sie sich fühlen, mit ihrem Geldbeutel und wie sie ihre Zeit verbringen“, sagte sie. „Die Realität ist, dass wir unsere Zeit mit anderen Menschen verbringen, weil wir es uns nach ihnen sehnen.“
