Die Hälfte aller Amerikaner gibt an, häufig unter Alltagsstress zu leiden
Während sich die nördliche Hemisphäre weiter durch die Wintermonate kämpft, kommt es nicht selten vor, dass die Menschen erschöpfter, gereizter oder verärgerter sind.
Eine geschätzte 5 % der Amerikaner leiden an einer saisonal abhängigen Depression (SAD), einem Zustand, der durch Angst, Depression und Müdigkeit gekennzeichnet ist. Das mit kaltem Wetter verbundene Unwohlsein ist nicht oberflächlich: Gesundheitsexperten warnen, dass kürzere Tage in Kombination mit kälteren Temperaturen schädliche Auswirkungen auf sowohl die körperliche als auch geistige Gesundheit haben können.
„Was die emotionalen Auswirkungen betrifft, macht uns kaltes Wetter weniger aktiv, reizbar, isoliert uns und führt zu sozialer Isolation“, sagte die Psychologin Deborah Serani. VeryWellMind„Die körperlichen Auswirkungen kalter Temperaturen auf den Körper erhöhen den Stress, was wiederum die Symptome von Depressionen und Angstzuständen verstärkt.“
Wenn Sie unter hohem Stress leiden, sind Sie nicht allein. Die Hälfte aller Amerikaner gibt an, häufig täglich unter Stress zu leiden – und diese Zahl steigt laut einer Studie auf 55 % der Männer und 69 % der Frauen zwischen 18 und 49 Jahren. Gallup.
Obwohl es viele bewährte Methoden gibt, mit Stress umzugehen – wie z. B. Sport oder Tagebuchschreiben –, lohnt es sich manchmal, über den Tellerrand hinauszublicken. Lesen Sie weiter, um mehr über ungewöhnliche Methoden zur Stressbewältigung zu erfahren.
Jeder, der seine Gefühle ständig in sich hineinfrisst, kann bestätigen, dass es ein spürbares Gefühl der Erleichterung ist, endlich loszulassen und auf der tiefsten Ebene zu fühlen. Aus diesem Grund hat der New Yorker Anthony Villiotti Sob Parlour gegründet – ein Unternehmen, das sich der Aufgabe verschrieben hat, Menschen Zeit und Ort zu geben, wo sie bewusst weinen können.
Gäste besuchen SobSuites, wo sie durch eine emotionale Reise geführt werden, die im Idealfall in Tränen endet. Anschließend erhalten die Gäste Zugang zu Annehmlichkeiten wie Koffeinseren, Gesichtsrollern und Augenmasken, während sie in ihren tränenfreien Alltag zurückkehren.
Wie das alte Sprichwort sagt: „Lachen ist die beste Medizin“. Auf dieser Grundlage entwickelte Dr. Madan Kataria Lachyoga, eine Kombination aus Atemübungen und körperlicher Bewegung, die zum Lachen anregen soll.
Katarias Organisation, Lachyoga International, veranstaltet regelmäßig Lachyoga-Events, darunter Workshops, soziale Clubs und Schulungen, die alle darauf abzielen, den Teilnehmern bewusst ein Lächeln auf das Gesicht zu zaubern.
Wenn Lachen und Weinen den Stress nicht wie erhofft abbauen, können Sie sich auch bewusst von allen Reizen abschalten, zumindest für eine kurze Zeit. Floating-Tanks, auch als sensorische Deprivationstanks bekannt, sind ebenfalls darauf ausgelegt, Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu verbessern.
Therapeuten der Float-Therapie entspannen sich, indem sie für eine bestimmte Zeit in 25 Zentimeter tiefem Wasser und 450 Kilogramm Bittersalz liegen. Viele Menschen berichten am Ende ihrer sensorischen Deprivationserfahrung, dass sie sich weniger gestresst und konzentrierter fühlen.
Wenn Sie bereits Erfahrungen mit Meditation und Achtsamkeit haben, die nachweislich die geistige Gesundheit verbessern, könnte ein Schweige-Retreat ein nützlicher nächster Schritt in Ihrer Praxis sein.
Während dieser intensiven Meditationserlebnisse sprechen die Teilnehmer während des gesamten Retreats bewusst nicht miteinander. In Schweige-Retreats werden häufig andere Meditations- und Achtsamkeitspraktiken integriert, um ein ganzheitliches und stressreduzierendes Erlebnis zu gewährleisten.
Klangbäder basieren ebenso wie Schweige-Retreats auf Meditations- und Achtsamkeitsübungen. Bei einem Klangbad liegen die Teilnehmer typischerweise auf dem Rücken und tauchen in Klänge ein, darunter Gruppengesänge, Klangschalen und Stimmgabeln.
Obwohl die Forschung hierzu noch begrenzt ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass Klangbäder eine relativ risikoarme Methode zur Linderung von Depressionen und Angstzuständen darstellen.
Wenn Sie nach einer aufregenderen Erfahrung suchen, können Sie die Gesundheit und Entspannung der Achtsamkeit mit dem Nervenkitzel einer Wochenendparty kombinieren. Anderes Schiff ist ein in kanadisches Unternehmen, das seine Gäste dazu ermutigt, energiegeladene Abende mit Geselligkeit und Feierlichkeiten in Saunen und Eisbädern zu verbringen, anstatt Alkohol zu trinken oder Drogen zu nehmen.
Bei den geselligen Zusammenkünften von Othership erleben die Gäste gezielte Wellness-Übungen wie tiefes Atmen und kaltes Tauchen, gemischt mit der Musik und Atmosphäre eines Nachtclubs. Das Beste daran? Selbst nachdem Sie einen Wochenendabend bis spät auf einer Party verbracht haben, wachen Sie am nächsten Morgen erfrischt und ohne Kater auf.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die bei zunehmendem Stress wütend und gereizt werden, bieten Ihnen Wuträume einen Ort, an dem Sie Ihren aggressiveren Impulsen freien Lauf lassen können, ohne wirklichen Ärger zu verursachen.
Diese Unternehmen, die in Städten in den gesamten USA immer häufiger anzutreffen sind, erlauben ihren Kunden, Teller zu zerschlagen, Glas zu zersplittern und Geräte zu zertrümmern – natürlich mit Schutzausrüstung.
Freiwilligenarbeit wird oft als rein altruistisch angesehen. Doch Untersuchungen zeigen, dass Sie, indem Sie anderen helfen, eigentlich auch sich selbst helfen. Wenn Sie Ihrer Gemeinschaft etwas zurückgeben, setzt Ihr Gehirn Dopamin frei, was wiederum Ihren Stresspegel senkt, so die Studie. Mayo-Klinik.
Wenn Sie also das nächste Mal von Ihren eigenen Ängsten zerfressen werden, versuchen Sie, einen Weg zu finden, sich auf andere zu konzentrieren. Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihr eigener Stress abgebaut wird, wenn Sie einen Nachmittag damit verbringen, in einer Suppenküche oder einem Tierheim auszuhelfen.
