Das Systemische Arbeiten mit der inneren Familie ist zu einem der meist diskutierten Therapieansätze im Internet geworden, das Menschen hilft, konkurrierende Gedanken und Emotionen zu verstehen.
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Kevin Winter/Getty Images
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Als Pixars Alles steht Kopf 2015 startete, stellte es einen Rekord auf, den niemand erwartet hatte: das größte Eröffnungswochenende in der Geschichte für eine Originalproduktion (keine Fortsetzung, keine bereits existierende IP). Es stellte sich heraus, dass die Zuschauer hungrig nach einer Geschichte über die emotionalen Konflikte im Kopf eines Menschen waren. Doch abgesehen vom Erfolg an den Kinokassen erreichte der Film etwas noch Überraschenderes – die Popularisierung eines therapeutischen Rahmenwerks namens Internal Family Systems, das bis dahin das Gebiet von spezialisierten Mentalgesundheitsarbeitern war.
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Die Grundidee: Genau wie Sie eine externe Familie haben, haben Sie eine interne, ein System von Teilen. Diese unterschiedlichen Teile Ihrer Persönlichkeit können widersprüchliche Dinge wollen, auch wenn Sie nur ein Gesicht und einen Körper haben.
IFS wurde vor 40 Jahren von Richard Schwartz, einem Familientherapeuten, entwickelt, nachdem er jahrelang Patienten mit Essstörungen behandelt hatte, die sich sowohl gesund werden wollten als auch nicht. Dieses Paradox – zwei gegensätzliche Dinge gleichzeitig wollen – stellt sich als keine Pathologie heraus, sondern eher als die Norm. Jetzt hat Schwartzs Rahmenwerk die Klinik vollständig verlassen, mit Millionen von TikTok-Erwähnungen und einer Liste von Prominentenempfehlungen, die „Teilearbeit“ genauso wahrscheinlich auf einem Tech-Bro-Podcast erscheinen lassen wie im Büro Ihres Therapeuten. Verpassen Sie nicht Teil zwei unten.
1: Die Anzahl der psychischen Gesundheitsauswirkungen, die laut Studien konsequent aus der IFS-Therapie resultieren. Die Mehrheit der Patienten berichtet, dass ihre Depression nachlässt.
3: Bücher, die von Richard C. Schwartz verfasst wurden, darunter ein klinischer Titel und zwei populäre Mainstream-Bände, Keine schlechten Teile, und Du bist derjenige, auf den du gewartet hast.
50.000: Ungefähre Anzahl von Therapeuten, die sich auf Psychologytoday.com als IFS-Praktizierende auflisten Psychologytoday.com.
3 Millionen: Unterschiedliche Erwähnungen von „Internal Family Systems“ auf TikTok allein im Jahr 2024.
$859 Millionen: Kasseneinnahmen für den Pixar-Film von 2015 Alles steht Kopf, der sich als bedeutende Popularisierungskraft für IFS erwies; die Fortsetzung spielte fast das Doppelte ein.
In Keine schlechten Teile, seiner 2021er Popularisierung von IFS, zeichnete Schwartz das, was er den „Mono-Mind-Fehlschluss“ nannte – die westliche Annahme, dass wir alle ein einziges, einheitliches Selbst haben, oder eine kohärente Persönlichkeit, die den Bus steuert. Die Annahme ist allgegenwärtig, von der Art und Weise, wie wir über Willenskraft sprechen, bis hin dazu, wie wir Schuld zuweisen. Aber eine parallele Tradition durch die Jahrhunderte hat gleichzeitig den menschlichen Geist eher wie eine Clique betrachtet: Yoruba-Traditionen aus Westafrika sprechen vom ori und ori-inu, dem äußeren und inneren Kopf. Die japanische Folklore gibt uns die honne und tatemae, das wahre Selbst und die Fassade.
Die westliche Psychologie hat ihre eigene Tradition des gespaltenen Selbst, am bekanntesten bei Carl Jung, der die Psyche als unterschiedliche Archetypen kartierte – die Persona, die wir der Welt zeigen, der Schatten, den wir vor ihr verbergen, und weniger bekannte Figuren wie die Anima und den Animus, das innere Weibliche und Männliche, das jeder Mensch nach Jung trägt. Schwartz arbeitet in dieser Tradition.
IFS-Sitzungen beinhalten typischerweise, dass ein Therapeut einem Patienten hilft, seine „Beschützer“ zu identifizieren – Teile, die vor Schmerz schützen, oft durch Perfektionismus oder Gefallenwollen – und seine „Verbannten“, die verwundeten, oft jüngeren Teile, die die Beschützer bewachen. Patienten berichten von erheblicher Erleichterung. Und prominente Unterstützer, darunter Gwyneth Paltrow und Alanis Morissette, haben die Botschaft verstärkt. Aber eine Gegenreaktion ist auch angekommen. Letztes Jahr dokumentierte eine ausführliche Magazinuntersuchung Behauptungen, dass IFS in bestimmten klinischen Einstellungen möglicherweise instabile Patienten destabilisiert hat.
Also, fragen Sie Ihre Teile, ob Teilearbeit für Sie geeignet ist. Oder vielleicht Ihren Arzt.
„Wir sind nicht ein verworrener Verstand, sondern ein inneres System von Teilen.“
—Richard C. Schwartz in seinem ersten Buch über IFS für die breite Masse, Keine schlechten Teile.
50 n. Chr.: Paulus von Tarsus schreibt in Römer 7:19: „Das Gute, das ich will, tue ich nicht; aber das Böse, das ich nicht will, das tue ich.“ Möglicherweise die früheste aufgezeichnete Beschwerde über innere Konflikte?
1890: William James argumentiert in Die Prinzipien der Psychologie, dass „ein Mensch so viele soziale Selbste hat, wie es Personen gibt, die ihn erkennen.“ Das einheitliche Selbst, argumentiert er, sei möglicherweise mehr Mythos als Realität.
1923: Sigmund Freud teilt den Geist formal in Es, Ich und Über-Ich. Carl Jung, der später arbeitete, kartiert schließlich den Schatten, die Persona, die Anima und Animus — das heißt, unterschiedliche innere Figuren, die wir tragen, ob wir wollen oder nicht.
1980er Jahre: Richard Schwartz, ein Familientherapeut, bemerkt, dass seine Patienten ihr inneres Leben in Begriffen von „Teilen“ beschreiben. IFS ist geboren.
2021: Tim Ferriss veröffentlicht Episode Nr. 492, "IFS, psychedelische Erlebnisse ohne Drogen und inneren Frieden für unsere vielen Teile finden." Später wird TikTok die Popularisierung, die Inside Out und Ferriss begonnen haben, vollenden.
Obwohl nur begrenzte Forschung über IFS betrieben wurde, hat eine kürzlich durchgeführte kleine Studie herausgefunden, dass nach nur 16 Sitzungen der IFS-Therapie 92 % der Patienten die klinischen Kriterien für PTSD nicht mehr erfüllten. Das entspricht einer Verbesserungsrate, die mit den besten verfügbaren Traumabehandlungen übereinstimmt.
In dieser Episode des Bestsellerautors Glennon Doyles Podcast, hören Sie, wie die Gastgeber eine Live-IFS-Therapiesitzung mit Schwartz selbst durchlaufen.
