Forscher haben Beweise dafür gefunden, dass Menschen, die abends Sport treiben, möglicherweise bessere Ergebnisse für ihr Herz und ihre Gesundheit erzielen.
Neue Forschungsergebnisse könnten Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen: Wissenschaftler haben den langfristigen Gesundheitszustand von Menschen mit Adipositas verfolgt und festgestellt, dass diejenigen, die abends Sport treiben, im Vergleich zu Menschen, die keinen Sport treiben, und Menschen, die zu anderen Zeiten Sport treiben, am wenigsten wahrscheinlich Herz-Kreislauf-Probleme bekommen oder sterben.
Es gab ein lang andauernde Debatte darüber, ob körperliche Aktivität zu bestimmten Tageszeiten vorteilhafter sein kann. Unser Körper verfügt über eine innere Uhr, oder einen zirkadianen Rhythmus, der unsere Stimmung, unseren Stoffwechsel und unsere Körpertemperatur und viele andere Dinge auf unauffällige Beeinflusst. Es ist also plausibel , dass der Zeitpunkt die Erfolge auswirkt, die wir durch Sport erzielen. Die wissenschaftlichen Urteile sind allerdings gemischt. Während viele Studien darauf hindeuten, dass Sport am Nachmittag bis Abend insgesamt besser ist, gibt es andere Studien, die den Mehrwert einer Sportart befürworten. Morgenroutine.
Diese neue Studie wurde von Forschern der University of Sydney in Australien geleitet, die Zugriff auf Daten der UK Biobank hatten, einem umfangreichen Forschungsprojekt, das seit vielen Jahren den Gesundheitszustand der britischen Bevölkerung verfolgt. Das Team konzentrierte sich auf eine Untergruppe von etwa 30.000 Freiwilligen, die über 40 Jahre alt und mit Adipositas lebten und keine vorbestehende Herz-Kreislauf-Erkrankung hatten. Im Rahmen der ursprünglichen Studie hatten sich diese Freiwilligen bereit erklärt, eine Woche lang Aktivitätstracker zu tragen.
Sie verwendeten diese Messungen als Anhaltspunkt für das typische körperliche Aktivitätsniveau der Personen. Sie identifizierten Personen, die moderate bis intensive aerobe körperliche Aktivität ausübten (definiert als Phasen intensiver körperlicher Aktivität , die jeweils mindestens drei Minuten dauerten), und teilten diese Freiwilligen dann in diejenigen auf, die eher morgens, nachmittags oder abends (nach 18 Uhr ) Sport trieben. Als Grundreferenz zogen sie Personen heran, die kaum Sport trieben, also im Durchschnitt weniger als eine Phase intensiver körperlicher Aktivität pro Tag.
Die Freiwilligen wurden im Durchschnitt fast acht Jahre lang beobachtet. Die Forscher stellten fest, dass Menschen, die morgens oder nachmittags Sport trieben, im Vergleich zum Ausgangswert ohne Sport und nach Berücksichtigung anderer Faktoren wie Alter oder Rauchverhalten immer noch besser dran waren. Letztendlich waren es jedoch diejenigen, die abends Sport trieben, die das geringste Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken und allgemein zu sterben. Und dasselbe Muster galt auch, als die Forscher nur die Untergruppe der Menschen mit Typ-2-Diabetes betrachteten.
Die Ergebnisse, veröffentlicht im Journal Diabetes Care erschienen, sind noch Beobachtungsstudien, das bedeutet, dass sie keinen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang zwischen abendlicher Bewegung und besserer Gesundheit beweisen können. Und wie die Studie selbst zeigt, ist regelmäßige Bewegung gut für Ihr Herz und Ihre Gesundheit, egal wann sie stattfindet. Einige Aktuelle Forschung hat auch angedeutet, dass morgendliche Sportarten ihre eigenen Vorteile haben könnten, wie eine bessere Fettverbrennung. Die Autoren sagen jedoch, ihre Ergebnisse könnten bei weiterer Bestätigung denjenigen helfen können, die ihre Cardio-Routine optimieren möchten, insbesondere wenn sie mit Adipositas oder Diabetes leben. „Der Zeitpunkt der körperlichen Aktivität könnte bei der Zukunft der Behandlung von Adipositas und von Typ-2-Diabetes eine Rolle spielen“, schreiben sie
Schließen Sie sich über 500.000 Lesern an, die ihren Tag mit Quartz beginnen.
Mit dem Abonnieren stimmen Sie unseren Nutzungsbedingungen und unserer Datenschutzrichtlinie zu.
